Medytacja
Medytacja jest bardzo dobrym sposobem radzenia sobie ze stresem. Pomaga opanować swoje myśli i ciało, a także rozluźnić się i skoncentrować. Regularne medytowania wpływa też na stan zdrowia: obniża ciśnienie, likwiduje arytmię serca, podwyższa samoocenę, zapobiega łagodnej depresji i likwiduje bóle. Naukowo udowodniono, że ten sposób odstresowania zmniejsza liczbę negatywnych i zwiększa pozytywnych stanów psychicznych. Medytacje wykorzystuje się też w psychoterapii, ponieważ pozwalają dotrzeć do źródła problemów i pozwalają je rozwiązać. Najbardziej znaną metodą jest metoda Jacobsona. Polega ona na napinaniu i rozluźnianiu poszczególnych grup mięśni. Ważne jest tutaj odczuwanie i obserwowanie oddechu. Napinając mięśnie człowiek uczy się czym jest mobilizacja, w sensie fizycznym i psychicznym, a rozluźniając wchodzi w stan rozluźnienia i regeneracji. Wewnętrzna cisza to nieodłączna część świadomego podchodzenia do życia. Medytacja jest, zatem cennym narzędziem współczesnego człowieka w walce ze stresem.
Stres .